Держать в руке телефон для неё стало так же привычно, как дышать. И, тем не менее, студентка решила не просто «меньше скроллить», а полностью отказаться от гаджета – и прожить неделю без соцсетей, мессенджеров и бесконечных уведомлений. Первые сутки дались тяжелее всего.

– Я ловила себя на том, что тянусь к карману каждые десять минут, – рассказывает Нина. – Это чистый рефлекс: проверить, не написал ли кто, не вышло ли что-то важное.

Вместо ленты новостей она начала читать бумажные книги и гулять по городу. Уже к середине недели появились первые плюсы: улучшился сон, стало проще концентрироваться на учёбе, а время будто растянулось – в сутках реально стало «больше часов». Но и без сложностей не обошлось.

– Договариваться с друзьями о встречах было неудобно, – признаётся студентка. – Мы привыкли всё решать в чатах, а тут пришлось связываться заранее и по старинке – звонить или лично встречаться.

Ещё один неожиданный эффект – чувство лёгкой изоляции: будто выпала из общего информационного потока.

А как другие студенты кафедры ЖРиСО относятся к идее цифрового детокса?

– Я бы не смогла неделю без телефона, – говорит третьекурсница Вероника Шефер. – Для нас, будущих журналистов, это рабочий инструмент: новости, контакты, фото, диктофон. Но устраивать «разгрузочные дни» точно стоит – хотя бы по выходным отключать уведомления.

– Проблема не в самом смартфоне, а в том, как мы его используем, – считает Кристина Моисеева. – Я стараюсь не брать телефон в первые и последние часы дня. Это реально помогает лучше спать и начинать утро без информационного шума.

Эксперимент Нины закончился, но теперь она раз в неделю устраивает «цифровой выходной» – отключает лишние уведомления и старается проводить день, как можно реже глядя на экран.