Среда, 16 Июля 2025

«Я боюсь отвечать при всех»

Пятница, 04 июля 2025 00:00   Татьяна ЧЕЛПАН

«Поднимите руку, кто готов ответить!» – эти слова преподавателя каждый раз вызывали у меня легкий приступ паники. Сердце начинало колотиться, ладони потели, и в голове пронзительно верещало: «А вдруг я скажу что-то не то?».

Так проявляется социальная тревожность – состояние, при котором человек испытывает сильный страх перед чужим мнением. В вузе, где общения и публичных выступлений не избежать, это превращается в настоящее испытание.

Я не исключение. Первые курсы я буквально пряталась за спинами одногруппников, лишь бы не привлекать внимания. Ответ у доски? Ужас. Презентация проекта? Катастрофа. Социальная тревожность не редкость. С ней сталкиваются многие, просто не все говорят об этом вслух.

Со временем я поняла: с этим можно и нужно работать. Вот что мне помогло. Во-первых, принятие себя. Бояться – нормально. Я перестала ругать себя за волнение и начала принимать его как часть процесса. Во-вторых, уверенность приобретается подготовкой. Чем лучше я знала тему, тем спокойнее было на паре. Репетиции дома дали ощутимый эффект. В-третьих, пошаговая экспозиция. Начала с коротких комментариев, потом участвовала в диалогах, позже – в совместных выступлениях. Далее, нужна поддержка: подруга и преподаватели помогли мне почувствовать себя в безопасности, психолог в ЮУрГУ сыграл ключевую роль в проработке страха – бесплатные консультации в университетской службе психологической поддержки были очень полезны.

Прочитано 67 раз Рубрика: [ Popular ]
X
Читайте также:

Как сохранить мотивацию во время сессии

Сессия – слово, которое у студентов вызывает страх и заставляет сосредоточиться. Бесконечные конспекты, напряжённые ночи перед экзаменами и пост...

Оставить комментарий

Убедитесь, что вы вводите (*) необходимую информацию, где нужно
HTML-коды запрещены

Ваше имя *
Эл. почта  *