Например, исследование, опубликованное в журнале Nature Medicine, показало, что наличие хобби повышает уровень счастья и улучшает общее самочувствие. Вот несколько примеров хобби, которые особенно эффективны в борьбе со стрессом и не требуют больших финансовых затрат.

Плетение из бисера помогает снизить уровень тревожности: этот вид рукоделия требует концентрации и внимания к деталям, а это способствует успокоению ума. К тому же плетение из бисера – это возможность создавать уникальные украшения, выражая свою индивидуальность. Начинающим рекомендую приобрести два-три мешочка бисера разных цветов, крепкую леску и набор застежек. Этого должно хватить для создания нескольких украшений. А схемы плетения можно присмотреть на pinterest абсолютно бесплатно.

Картины по номерам – мой фаворит среди хобби. Рисование по заранее определенным схемам позволяет сосредоточиться на процессе, не беспокоясь о результате. Отлично подойдет тем, кто не умеет, но очень хочет рисовать. Блестящая альтернатива – алмазная мозаика: помогает очистить мысли, снимает стресс, и в итоге неизменно получается красивая вещь.

Скрапбукинг из числа «бесплатных» хобби. Он бывает разным: например, можно сделать альбом с фотографиями или же дневник с памятными вещами, такими как билеты в кино, на самолет, чеки из путешествий. Самое лучшее в этом увлечении – то, что здесь нет рамок, все ограничивается вашей фантазией.

Раньше для того, чтобы стать фотографом, нужен был тяжелый и дорогой аппарат. Но с появлением социальных сетей, а также смартфонов, на которые можно делать профессиональные снимки, родилось специальное направление – «мобильная фотография». Чтобы начать ею заниматься, можно и не уметь фотографировать – навык приходит с опытом! Занятие фотографией, особенно на природе, способствует внимательности и помогает отвлечься от негативных мыслей. Фототерапия используется как метод улучшения психического здоровья и снижения стресса. И не обязательно делать селфи или фотографировать друзей, можно снимать птиц, зверей или городские пейзажи.

Как выбрать хобби по душе? Мой совет – перепробовать всё, но начать лучше с того, что вызывает у вас интерес. Помните, что хобби – это не про достижения, а про удовольствие. В хобби можно быть «плохим» – и это хорошо. Главное – ощущение, что ты делаешь что-то для себя.