Учеба, работа, дом, друзья... Как говорил персонаж кэрролловской «Алисы в Зазеркалье», «приходится бежать со всех ног, чтобы только остаться на том же месте! Если же хочешь попасть в другое место, тогда нужно бежать, по меньшей мере, вдвое быстрее!». У нас нет времени не то что оценить красоту окружающего мира, но даже удовлетворить основные потребности организма – в свежем воздухе, сне, еде. Достаточно сложно рационально распределить свое время. Но порой, даже соблюдая график, мы забываем, что для правильного питания тоже нужен постоянный режим. Ведь так сложно оставаться бодрым и все успевать, когда нет сил и нечем подкрепиться.

«Оптимальное питание дает возможность не только улучшить свое самочувствие и контролировать вес, быть бодрым, энергичным и активным, но также снизить риски развития множества заболеваний: сердечно-сосудистых, онкологических, желудочно-кишечных, диабета и других», – сообщает Минздрав России на официальном сайте. Так не проще ли задуматься о режиме питания заранее, чтобы избежать проблем в будущем? Для начала, в университете есть несколько столовых и кафетерий, где можно хорошо подкрепиться. В настоящее время в ЮУрГУ проводится анкетирование с целью выяснить мнения студентов о вузовском общепите. В зависимости от результатов опроса планируется изменить ассортимент и стоимость блюд. Это позволит учащимся питаться правильно по более доступной цене.

К сожалению, даже большой перемены, не говоря уже про обычные, не всегда хватает, чтобы выстоять очередь в столовой. В таких случаях можно брать с собой полезные перекусы. Например, кефир, питьевой йогурт, хлебцы, фрукты. Можно носить в контейнере полноценные обеды, богатые белками и сложными углеводами. Не знаете, что это такое, чем они лучше простых углеводов и как вообще правильно составить сбалансированное питание? Министерство здравоохранения проводит программу «Здоровая Россия», на основе которой по всей стране открыты центры здоровья. В них любой может бесплатно получить рекомендации по здоровому образу жизни и отказу от вредных привычек. Хотите подобрать диету, узнать, как правильно двигаться или бросить курить? Специалисты широкого профиля ответят на вопросы, проведут тестирование и дадут рекомендации.

Не откладывайте заботу о здоровье на будущее, не думайте, что навсегда останетесь молодым и здоровым. Несомненно, организмы некоторых людей более устойчивы к негативному воздействию вредных продуктов и плохой экологии, однако это не значит, что вам не нужно следить за тем, что употребляете. Речь не о курении и алкоголе: об их вреде знает каждый. Но между бургерами и салатом из свежих овощей, определенно, следует сделать выбор в пользу второго. К тому же, не стоит забывать и про физические упражнения: без них даже самое правильное питание не поможет поддерживать себя в тонусе. Не забывайте эти основные истины: ведь кто позаботится о вашем здоровье лучше вас?