Так проявляется социальная тревожность – состояние, при котором человек испытывает сильный страх перед чужим мнением. В вузе, где общения и публичных выступлений не избежать, это превращается в настоящее испытание.

Я не исключение. Первые курсы я буквально пряталась за спинами одногруппников, лишь бы не привлекать внимания. Ответ у доски? Ужас. Презентация проекта? Катастрофа. Социальная тревожность не редкость. С ней сталкиваются многие, просто не все говорят об этом вслух.

Со временем я поняла: с этим можно и нужно работать. Вот что мне помогло. Во-первых, принятие себя. Бояться – нормально. Я перестала ругать себя за волнение и начала принимать его как часть процесса. Во-вторых, уверенность приобретается подготовкой. Чем лучше я знала тему, тем спокойнее было на паре. Репетиции дома дали ощутимый эффект. В-третьих, пошаговая экспозиция. Начала с коротких комментариев, потом участвовала в диалогах, позже – в совместных выступлениях. Далее, нужна поддержка: подруга и преподаватели помогли мне почувствовать себя в безопасности, психолог в ЮУрГУ сыграл ключевую роль в проработке страха – бесплатные консультации в университетской службе психологической поддержки были очень полезны.