Но для студентов это особое время года. Всем известный авитаминоз, а также приближающаяся семимильными шагами сессия затмевают солнце. И если с авитаминозом можно бороться ударной дозой витаминов, то с сессией дела обстоят несколько  хуже. Что уж говорить о несчастных выпускниках-бакалаврах. На их долю выпало много испытаний: непрекращающаяся борьба не на жизнь, а на смерть с «хвостами», сессия, практика, государственный экзамен, диплом. У каждого свои методы борьбы с усталостью – как говорится, помоги себе сам. Судя по результатам опроса, проведенного среди студентов-выпускников, большинство из них находятся в постоянном стрессе и эмоциональном напряжении, ожидая худшего. Вот несколько советов, как бороться с весенней усталостью, стрессом и дисгармонией.

Верный путь к успеху – витамины! И это не только различные капсулки и рыбий жир, купленный в аптеке. Никогда не забывайте про свежие фрукты, овощи. Ешьте больше зелени. Конечно, чем пища здоровее, тем вы лучше себя чувствуете, организм быстрее справляется со стрессом, но – никаких диет! Достаточно просто исключить вредные продукты: чипсы, майонез, жирное, жареное.

Я не открою Америку, если скажу, что эффективное средство борьбы со стрессом – спорт! Нет, не утреннюю гимнастику имею в виду, хотя тоже полезно, а именно хорошие физические нагрузки. Это может быть бег (хотя бы несколько километров), занятия на тренажерах, аэробика, плавание. Давно известно, что во время нагрузок вырабатывается эндорфины – гормоны радости, кроме того, пока занимаетесь, вы не думаете о своих проблемах.

С моей точки зрения, один из самых лучших помощников в ожесточенной борьбе со стрессом – йога. Её разновидностей существует множество, не буду все перечислять, важно усвоить суть: физические нагрузки, растяжка, совмещенная с медитацией, то есть напряжение мышц, расслабление разума. Вы вполне можете просто помедитировать. Прогуляться перед сном, после этого дома включить приятную музыку и сосредоточиться на своих ощущениях или на чем-то приятном. Так можно убить двух зайцев: и от стресса избавиться, и быстро уснуть, а главное, выспаться.

В йоге есть четыре способа справиться с плохими мыслями, одолевающими нас. Первый метод заключается в игнорировании мысли, то есть, нужно просто убрать ее «в дальний ящик». Второй – взглянуть на проблему как бы со стороны, будто всё это происходит не с вами – ведь всегда легче давать советы другим, чем себе. Третий метод достаточно простой, но при этом один из самых эффективных: раздуть проблему до таких масштабов, чтобы это показалось смешным. Грубо говоря, вам нужно просто высмеять то, что вас мучает. И, наконец, метод обратного отношения, когда в ответ на плохие мысли, вызванные неуверенностью в себе, вы говорите: «У меня все получится! Я защищу диплом на пятерку, сдам госы и так далее».

Ещё один способ разобраться с навалившимися проблемами – решить их. Но проблем всегда много, а мы одни. Поэтому не нужно хвататься за всё сразу. Составьте расписание. Определите  приоритеты. Так можно сберечь не только нервы, но и время.

Чтение тоже отлично помогает абстрагироваться от проблем и на время расслабиться, уйти от суровой реальности.

А наиболее действенный метод борьбы даже с самой запущенной депрессией – это просто влюбиться: тогда учеба перестанет быть главной проблемой.